Pourquoi je ne me reconnais plus après un burn-out ?

Pourquoi je ne me reconnais plus après un burn-out ?
Vous allez peut-être mieux.
Mais vous avez parfois l’impression de ne plus être tout à fait la même personne.
Vous avez repris une vie plus normale.Vous dormez peut-être mieux.
Vous avez retrouvé de l'énergie.
Vous avez repris le travail, ou vous envisagez de le faire.

Et pourtant, quelque chose reste différent. Vous ne réagissez plus comme avant.
Certaines choses qui vous semblaient importantes ne le sont plus.
Vous avez moins envie de faire certaines choses.
Vous supportez moins certaines situations.
Vous doutez davantage de vos choix.

Et parfois, une phrase vous vient :

« Je ne me reconnais plus. »

Cette sensation est fréquemment exprimée après un épisode d'épuisement professionnel : perte de repères, perte de confiance, impression d'avoir changé ou de ne plus savoir ce que l'on veut.

Mais peut-être que la vraie question n'est pas :

« Comment redevenir comme avant ? »

Peut-être est-elle plutôt :

« Qui suis-je aujourd'hui ? »

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Vous avez peut-être passé des années à être celui ou celle qu'il fallait 
Être performant.
Être disponible.
Être fiable.
Répondre aux attentes.
Ne pas décevoir.
Prendre sur soi.
Continuer malgré la fatigue.
Dire oui alors que vous auriez voulu dire non.
Faire passer les autres avant vous.
Jusqu'au jour où le système ne tient plus.

Le burn-out peut constituer une véritable rupture dans la manière dont on se perçoit et dont on fonctionne. Des travaux consacrés à l'épuisement professionnel décrivent notamment cette expérience comme pouvant s'accompagner d'une rupture identitaire : « je ne me reconnais plus », « ce n'est plus moi ».

Et lorsque l'on commence à aller mieux, une nouvelle étape peut apparaître.

Il ne s'agit plus seulement de récupérer. Il s'agit de comprendre.

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Pourquoi ai-je changé ?
Peut-être parce que vous ne pouvez plus fonctionner exactement comme avant.Votre expérience a laissé une trace. Vous avez découvert vos limites.

Vous avez peut-être compris que certaines habitudes, certaines exigences ou certaines façons de vous adapter avaient un coût devenu trop important.

Cela ne signifie pas que tout ce que vous étiez avant était faux. Et cela ne signifie pas non plus que vous êtes devenu quelqu'un d'autre.

Cela peut simplement signifier que vous ne pouvez plus continuer à vous oublier de la même manière.

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« Avant, j'étais capable de tout. »

C'est une phrase que l'on peut être tenté de se répéter. Avant, vous travailliez beaucoup.
Vous gériez.
Vous étiez organisé.
Vous preniez des décisions.
Vous étiez disponible.
Vous trouviez des solutions.
Vous teniez.
Alors pourquoi est-ce devenu si difficile ?
Parce que tenir n'est pas nécessairement aller bien.
Et retrouver exactement votre ancienne capacité à tenir n'est peut-être pas le véritable objectif.
La question pourrait être :

  | Qu'est-ce que votre ancienne manière de fonctionner vous demandait de sacrifier ?

Votre sommeil ?
Votre temps ?
Votre énergie ?
Vos relations ?
Vos envies ?
Votre tranquillité ?
Votre capacité à dire non ?
Votre propre écoute ?

Cette question est importante parce qu'elle déplace le regard.

Vous n'avez peut-être pas simplement « perdu » quelque chose.Vous avez peut-être commencé à voir ce qui ne vous convenait plus.

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Pourquoi je ne sais plus ce que je veux ?
C'est souvent là que la confusion commence.

Vous savez ce que vous ne voulez plus.

Mais vous ne savez pas encore ce que vous voulez à la place.
Vous savez que vous ne voulez plus vivre sous pression.

Mais quelle vie voulez-vous réellement ?

Vous savez que vous ne voulez plus de certaines contraintes.
Mais quelles sont vos priorités aujourd'hui ?
Vous savez que votre ancien fonctionnement ne vous convient plus.
Mais qui voulez-vous devenir ?
Et parfois, cette absence de réponse fait peur.

Parce qu'on aimerait avoir immédiatement une nouvelle direction.

Pourtant, ne plus savoir peut aussi être le début d'une prise de conscience.

Avant de choisir une nouvelle direction, il faut parfois prendre le temps de comprendre ce qui s'est réellement passé.

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Ne cherchez pas trop vite à redevenir « comme avant »
C'est peut-être le point le plus important.
Vous n'avez pas nécessairement besoin de retrouver votre ancienne version.
Vous avez peut-être besoin de comprendre ce qui, dans cette ancienne version de vous, était profondément juste...
et ce qui reposait davantage sur l'adaptation, la peur, la pression ou le besoin de répondre aux attentes.

La reconstruction ne consiste donc pas forcément à revenir en arrière.

Elle peut devenir l'occasion de vous rencontrer autrement.
Avec davantage de conscience.
Davantage de choix.
Davantage de cohérence.

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Alors, qui êtes-vous aujourd'hui ?
Prenez quelques minutes.

Sans chercher la bonne réponse.
Posez-vous simplement ces questions :
Qu'est-ce qui compte réellement pour moi aujourd'hui ?
Qu'est-ce que je ne veux plus accepter ?
Dans quelles situations est-ce que je me sens pleinement moi-même ?
Qu'est-ce qui me donne de l'énergie ?
Qu'est-ce qui m'en enlève ?
Qu'est-ce que je fais encore uniquement parce que je pense devoir le faire ?
Qu'est-ce que je désire réellement, indépendamment des attentes des autres ?

Et surtout :

Si je n'avais plus besoin de prouver quoi que ce soit, comment choisirais-je de vivre ?
Ne cherchez pas à répondre à tout.
Certaines questions ont besoin de temps.
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Et si le véritable enjeu n'était pas de retrouver votre ancienne vie ?
Il arrive qu'après un burn-out, une personne se demande :
« Comment vais-je réussir à reprendre ma vie d'avant ? »
Mais peut-être qu'une autre question mérite d'être posée :
« Est-ce que je veux réellement retrouver ma vie d'avant ? »
La différence est considérable.
Parce que l'objectif n'est plus uniquement de récupérer.
Il devient possible de choisir.
Choisir ce que vous souhaitez conserver.
Choisir ce que vous souhaitez laisser derrière vous.
Choisir vos priorités.
Choisir vos limites.
Choisir votre manière d'avancer.
Et progressivement, retrouver une direction qui vous ressemble.

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De la récupération à la reconstruction
Il y a peut-être un moment où l'on ne cherche plus seulement à aller mieux.

On cherche à comprendre.
Puis vient une autre question :
Comment vivre autrement ?
C'est ici que le chemin peut devenir profondément personnel.

CONSCIENCE
Comprendre ce qui vous a conduit jusqu'ici. Identifier vos mécanismes, vos habitudes, vos croyances et ce qui vous fait fonctionner en mode automatique.

ALIGNEMENT
Revenir à ce qui est réellement juste pour vous.

Vos besoins.
Vos valeurs.
Vos envies.
Vos limites.
Vos pensées, vos émotions et vos actions.
 
PROJECTION
Ne plus seulement comprendre.
Commencer à construire.
Définir une direction qui vous ressemble et avancer avec davantage de cohérence et de sécurité.

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Peut-être que vous n'avez pas perdu qui vous étiez.
Peut-être êtes-vous simplement en train de découvrir qui vous êtes maintenant.
Et cette découverte demande autre chose qu'une nouvelle injonction à « repartir ».

Elle demande du temps.
De l'écoute.
De la conscience.
Et parfois, un accompagnement pour ne pas rester seul face à toutes ces questions.
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Vous vous reconnaissez dans ce que vous venez de lire ?
Vous n'avez peut-être pas besoin d'avoir déjà les réponses.

Vous pouvez simplement commencer par poser les bonnes questions.

Je vous propose un premier échange gratuit de 15 minutes, sans engagement, pour voir où vous en êtes et déterminer si mon approche peut correspondre à ce dont vous avez besoin.

[Échanger avec Virginie – 15 min]
 
Une précision importante
La sophrologie et le coaching ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.

Si vous traversez actuellement un épisode de souffrance important, si vous êtes en arrêt de travail ou si vous pensez être en situation de burn-out, un professionnel de santé est le premier interlocuteur à consulter.

Mon accompagnement peut s'inscrire, lorsque cela est adapté, dans une démarche de reconstruction et de réappropriation de soi, en complément des accompagnements nécessaires.

Pourquoi je ne sais plus ce que je veux ?

Pourquoi je ne sais plus ce que je veux ?
Vous savez peut-être très bien ce que vous ne voulez plus.
Mais lorsqu'on vous demande :
« Et maintenant, qu'est-ce que tu veux vraiment ? »
La réponse ne vient pas.
Vous hésitez.
Vous doutez.
Vous réfléchissez tellement que toutes les possibilités finissent par se mélanger.
Changer de travail ?
Rester ?
Partir ?
Faire une pause ?
Changer de vie ?
Continuer comme avant mais autrement ?
Et parfois, le plus déstabilisant est de constater que vous ne savez même plus ce qui vous ferait réellement plaisir.
Alors vous vous demandez :
« Qu'est-ce qui m'arrive ? Pourquoi je ne sais plus ce que je veux ? »
 
Parce que vous avez peut-être passé beaucoup de temps à savoir ce que l'on attendait de vous
Pendant des années, vous avez peut-être construit votre vie autour de nombreuses obligations.
Il fallait réussir.
Il fallait assurer.
Il fallait être raisonnable.
Il fallait être disponible.
Il fallait faire plaisir.
Il fallait être performant.
Il fallait tenir.

À force de répondre à ces « il faut », une question essentielle peut finir par passer au second plan :

« Et moi, qu'est-ce que je veux ? »
Pas ce qui est raisonnable.
Pas ce qui est attendu.
Pas ce qui ferait plaisir aux autres.
Pas ce qui semble être la meilleure décision sur le papier.
Ce que vous voulez, vous.

 
Le problème n'est peut-être pas que vous ne savez plus choisir
Peut-être avez-vous simplement perdu l'habitude de vous écouter.

Quand on fonctionne longtemps en mode adaptation, on apprend à détecter rapidement les besoins des autres.
On anticipe.
On organise.
On répond.
On s'adapte.
Mais on peut devenir beaucoup moins attentif à ses propres signaux.
« Est-ce que j'en ai vraiment envie ? »
« Est-ce que cela me convient ? »
« Est-ce que je suis d'accord avec ça ? »
« Est-ce que c'est encore ce que je veux ? »
Ces questions peuvent sembler simples.
Elles ne le sont pas toujours.
 
« Je sais ce que je ne veux plus »
C'est souvent le premier changement.

Vous commencez à identifier ce qui n'est plus acceptable.

Vous ne voulez plus courir en permanence.
Vous ne voulez plus être disponible tout le temps.
Vous ne voulez plus travailler dans certaines conditions.
Vous ne voulez plus dire oui quand tout en vous dit non.

Vous ne voulez plus vous épuiser pour être reconnu.

Vous ne voulez plus vivre avec cette sensation de devoir constamment tenir.

C'est précieux.
Parce que savoir ce que l'on ne veut plus constitue déjà une forme de connaissance de soi.
Mais ce n'est qu'un début car entre « ne plus vouloir » et « savoir ce que l'on veut », il existe un espace
Un espace parfois inconfortable.
L'ancien modèle ne vous convient plus.
Mais le nouveau n'est pas encore construit.
C'est là que certaines personnes veulent aller trop vite.
Elles cherchent immédiatement :
le nouveau métier,
le nouveau projet,
la nouvelle activité,
la nouvelle vie.

Mais comment construire quelque chose de nouveau si vous ne savez pas encore ce qui est réellement important pour vous ?

Vous risquez simplement de remplacer une adaptation par une autre.
 
Alors, comment savoir ce que vous voulez vraiment ?
Peut-être pas en réfléchissant davantage.
Mais en commençant par vous observer autrement.
Regardez ce qui se passe en vous.
Qu'est-ce qui vous donne de l'énergie ?
Pas seulement ce qui vous occupe.
Ce qui vous nourrit.
Qu'est-ce qui vous épuise ?
Pas seulement ce qui est difficile.
Ce qui vous éloigne de vous-même.
Dans quelles situations vous sentez-vous pleinement vous-même ?
Quand oubliez-vous presque le temps ?
Avec quelles personnes ?
Dans quelles activités ?
Qu'est-ce que vous faites encore uniquement parce que vous pensez devoir le faire ?
Cette question peut être inconfortable.

Mais elle est souvent très révélatrice.

Et si vos envies n'avaient pas disparu ?
Elles sont peut-être simplement devenues difficiles à entendre.
Lorsque le bruit extérieur est permanent, il devient compliqué d'entendre ce qui se passe à l'intérieur.
Les attentes.
Les habitudes.
Les peurs.
Les obligations.
Les « il faut ».
Les « je devrais ».
Les projections des autres.
Tout cela peut parler très fort.
Votre désir, lui, peut être beaucoup plus discret.
C'est pourquoi retrouver ce que vous voulez ne consiste pas forcément à trouver une réponse.
Cela peut commencer par apprendre à faire de la place pour entendre la question.
 
Une question importante : « Qui ai-je appris à être ? »
Avant de chercher qui vous voulez devenir, il peut être intéressant de regarder qui vous avez appris à être.
La personne sérieuse.
La personne forte.
La personne gentille.
La personne performante.
La personne indispensable.
La personne qui ne dérange pas.
La personne qui réussit.
La personne qui contrôle.
La personne qui s'adapte.
Certaines de ces qualités sont profondément les vôtres.

D'autres ont peut-être été développées pour répondre à votre environnement.

Les distinguer demande du temps.
Et surtout, de l'honnêteté envers soi-même.

 
Vous n'avez pas besoin de trouver immédiatement « votre nouvelle vie »
Vous avez peut-être simplement besoin de retrouver votre propre boussole.

Une boussole ne vous donne pas la destination.
Elle vous indique votre orientation.

C'est différent.

Parce que votre objectif n'est peut-être pas aujourd'hui de savoir exactement où vous serez dans cinq ans.
Il est peut-être simplement de pouvoir répondre avec davantage de clarté à quelques questions essentielles :
Qu'est-ce qui compte pour moi ?
Qu'est-ce qui ne me convient plus ?
De quoi ai-je besoin ?
Qu'est-ce que je ressens ?
Qu'est-ce que je désire ?
Qu'est-ce que je choisis ?