Pourquoi êtes-vous fatigué(e) alors que vous n’avez rien fait ?

Il est 10 heures du matin et pourtant vous avez déjà l'impression que votre journée est terminée.

Ce n'est pas forcément votre corps qui est fatigué. C'est souvent votre cerveau.

Avant même d'avoir commencé à travailler, il a déjà :
- anticipé les rendez-vous, 
- pensé aux courses,
- répondu à plusieurs messages,
- imaginé le pire pour une situation qui n'est pas encore arrivée,
- tenté de ne rien oublier.
Cette activité mentale permanente porte un nom : la charge mentale.

Contrairement à la fatigue physique, elle est invisible. Pourtant, elle consomme énormément d'énergie. Notre cerveau n'est pas conçu pour rester en état d'anticipation permanent. Plus il jongle entre les informations, plus il s'épuise.

La sophrologie permet justement de rompre ce cercle.

En ramenant volontairement l'attention vers le corps, la respiration et les sensations présentes, on diminue progressivement l'activité mentale inutile. Le cerveau cesse de fonctionner en mode "alerte permanente" et retrouve un fonctionnement plus efficace.

À essayer aujourd'hui
Prenez une minute.

Posez les deux pieds au sol.

Inspirez doucement pendant 4 secondes.

Expirez pendant 6 secondes.

Pendant ce temps, demandez-vous simplement :

"Où suis-je, ici et maintenant ?"

Pas où sera votre journée.

Pas ce qu'il reste à faire.

Juste où vous êtes.

Cette simple question suffit souvent à interrompre quelques instants le flot des pensées.

La maîtrise de soi ne consiste pas à contrôler toutes ses pensées.

Elle commence par choisir celles auxquelles on décide d'accorder son attention.